Nie tylko suplementy – naturalne termogeniki

Termogeniki to pojęcie znane osobom aktywnym fizycznie i odchudzającym się. Są to związki chemiczne przyspieszające przemianę materii i podnoszące nieco temperaturę ciała, co skutkuje szybszym metabolizmem i spalaniem tłuszczu. Termogeniki znajdziemy też naturalnie w żywności, nie tylko w suplementach.

Zwiększenie termogenezy to jeden ze sposobów na spalanie tkanki tłuszczowej. Osiągamy to poprzez ćwiczenia i spożywając odpowiednie produkty stymulujące metabolizm.

trening

Spalamy tkankę tłuszczową dzięki ćwiczeniom

Poznaj naturalne termogeniki

Mango afrykańskie

Zawiera specyficzne polifenole hamujące tzw. hormony otyłości (insulinę i leptynę), zapobiegają też napadom wilczego głodu.

mango

Smaczne i zdrowe mango

Guarana

Zawiera guaraninę działającą podobnie do kofeiny (dłużej, bo ok. 6 godzin), stymuluje układ nerwowy – podwyższa termogenezę.

guarana

Termogeneza dzięki guaranie

Karczochy i zielona kawa

Zawierają kwas chlorogenowy, który stymuluje procesy lipolizy (spalanie zmagazynowanej tkanki tłuszczowej).

zilowna kawa

Zielona kawa i spalanie tkanki tłuszczowej

Zielona i czerwona herbata

Zawierają wiele aktywnych substancji (m.in. katechiny), które przyspieszają spalanie tkanki tłuszczowej.

herbata

Zdrowe odchudzanie – zielona herbata

Kofeina

Znana jako środek pobudzający i stymulujący spalanie tłuszczu, dzienna dawka 300mg działa termogenicznie.

kawa

Kofeina – pobudza i odchudza

Ostre przyprawy

Imbir, curry, pieprz cayenne, czosnek czy cynamon, zawierają m.in. kapsaicynę, gingerol, kurkuminę. Wrażenie pieczenia zapewnia termogenezę.

papryka

Spalanie na ostro

Witamina C

Stymuluje produkcję L-karnityny odpowiedzialnej za szybsza termogenezę. Kwas askorbinowy bierze udział w produkcji kolagenu (poprawia napięcie i elastyczność skóry).

soki

Zdrowe i smaczne spalanie z witaminą C

 

 

Zdjęcia: pixabay.com, shutterstock

Autor: Aneta

Udostępnij ten post na

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *