Problemy z urodą, takie jak szara, ziemista cera czy wypadanie włosów, niekoniecznie oznaczają jedynie konieczność zakupu nowego kremu lub reklamowanej odżywki. Zawsze warto przypomnieć sobie mądrość, która brzmi „jesteś tym, co jesz” i przyjrzeć się dokładnie codziennej diecie oraz innym nawykom związanym z trybem życia.
Dla zdrowych włosów – jedzenie ma znaczenie
Kiedy zauważamy coraz więcej włosów na szczotce, a podkrążone oczy spędzają sen z powiek, w pierwszym odruchu pędzimy do drogerii po nowe kosmetyki. Ewentualnie sięgamy po reklamowany, modny suplement. Oczywiście suplementacja jest jak najbardziej istotna, podobnie jak stosowanie odpowiedniej pielęgnacji. Na wstępie należy jednak zastanowić się nad tym, czy nasze problemy nie wynikają z niedoborów tak ważnych witamin czy mikroelementów. Ma to szczególnie istotne znaczenie jeśli chodzi o przyczyny wypadania włosów. Na ich kondycję wpływa bowiem właściwy poziom wielu pierwiastków czy witamin. Tymczasem nasze codzienne menu jest często ubogie w wartościowe i zdrowe świeże warzywa czy pełnoziarniste produkty zbożowe. W artykule „Wypadanie włosów, szara cera, podkrążone oczy? Co jeść, by wyglądać zdrowo?” znajdziemy wiele cennych informacji na temat stanu zdrowia, kondycji organizmu i naszego wyglądu. Zastanówmy się zatem jak dieta może pomóc albo zaszkodzić włosom.
Bardzo często nasz codzienny jadłospis bazuje na gotowych produktach. Jemy niezdrowo, nieregularnie, brakuje ważnych składników, które znajdziemy np. w kaszach, warzywach strączkowych, ciemnym pieczywie czy orzechach. Z kolei szybkie dania, wysoko przetworzona żywność nie zawierają cennych składników odżywczych, bywają za to bogate w szkodliwe tłuszcze trans, tzw. puste kalorie, cukier itp. To prosta droga do niedoborów, nadwagi, a w konsekwencji także do zaburzeń hormonalnych, które bardzo często wymienia się w śród przyczyn wypadania włosów. Zanim więc wyruszymy do drogerii wprowadźmy istotne korekty do codziennej diety.
Dieta dla zdrowych włosów
Odpowiedź na pytanie – co na wypadanie włosów – w kontekście diety opera się na znajomości składników, które są niezbędne dla zdrowej, ładnej fryzury. Zobaczmy więc bez czego nasze włosy będą wyglądać coraz słabiej, a ich ilość będzie maleć i to drastycznie. Najważniejsze elementy, które pomogą nie tylko powstrzymać wypadanie włosów, ale także będą stymulować ich wzrost, to:
- krzem,
- witamina C,
- cynk,
- miedź,
- L-lizyna,
- L-prolina.
Krzem znajdziemy w tak zdrowych produktach jak łuski ziaren zbóż, owoce – jabłka, gruszki, agrest, winogrona (najwięcej w skórkach), czosnek, szczypiorek, mleczko pszczele. W diecie powinny znaleźć się też warzywa, chleb razowy, płatki owsiane, otręby pszenne, produkty roślinne bogate w celulozę i odpowiednie ilości wody źródlanej. Źródłem witaminy C w naszej diecie będą niemal wszystkie warzywa i owoce, szczególnie natka pietruszki, papryka czerwona, brukselka, brokuły, czarne porzeczki, truskawki, kiwi i cytrusy. Duże ilości cynku znajdziemy m.in. w pomidorach, natce pietruszki, otrębach pszenne, warzywach kapustnych i strączkowych, kakao, quinoa, tofu, ciemnym ryżu, sezamie, pestkach dyni, grzybach (kurki, pieczarki i boczniaki). Niezbędna dla zdrowych włosów miedź to składnik kakao, nasiona słonecznika, pestek dyni, orzechów, migdałów, wątróbki, płatków owsianych, fasoli, kaszy gryczanej oraz żytniego chleba. Aby zapobiegać niedoborom L-lizyny oraz L-proliny do diety należy włączyć produkty z żelatyną, jajka, ryby, sery, mięso, wątróbkę, czerwoną fasolę, groszek, pietruszkę, sezam, kaszę gryczaną i migdały.
Specjalistyczna pielęgnacja
Dobrze skomponowana i zbilansowana dieta to jeden z kluczowych elementów, ale nie jedyny. Czasem niezbędne jest też zastosowanie specjalistycznych preparatów. Szczególnie, jeśli mamy do czynienia z dużym nasileniem problemu, androgenowym wypadaniem włosów (dotyczy nie tylko mężczyzn). Odpowiednie płyny, szampony kupuje się wówczas w aptece, mają one często działanie lecznicze. Ponadto radzą sobie z wypadaniem włosów, przyczynami oraz stymulują ich odrastanie. Produkty z serii Loxon działają kompleksowo – pielęgnują skórę głowy, odżywiają, hamują nadmierną utratę włosów i zapewniają ich ładny, zdrowy wygląd. Loxon na wypadanie włosów to specjalistyczne, lecznicze płyny na androgenowe łysienie – Loxon 2% i Loxon Max, zawierające minoksydyl. To także szampon na męskie wypadanie włosów, w którym substancje aktywne to:
- Baicapil 3% – hamuje wypadanie włosów i stymuluje ich wzrost działając bezpośrednio na mieszki włosowe,
- Zincidone – reguluje aktywność gruczołów łojowych i wydzielanie sebum,
- Kerestore 2.0 – odtwarza sekwencję peptydów występujących we włosach.
Zdjęcia: pixabay.com, stopwypadaniuwlosow.pl
