Osłabione włosy pozbawione blasku, nadmierne wypadanie – to problem, który może mieć wiele przyczyn. Począwszy od przebytych chorób, stresów, zażywanych leków, skończywszy na niewłaściwej pielęgnacji czy niedoborach w codziennej diecie. Szczególnie, kiedy nie dostarczamy organizmowi niezbędnych witamin oraz składników mineralnych. Warto skorygować ewentualne błędy dietetyczne oraz rozważyć zażywanie suplementów na włosy.
Dieta i suplementacja dla zdrowych włosów
Nawet jeśli włosy nie wypadają zbilansowana dieta i suplementacja to nieodzowna część codziennego dbania o kondycję włosów. Tym bardziej, że wcale nie tak łatwo zapewnić sobie odpowiednią podaż niezbędnych składników. Chociażby dlatego, że coraz częściej jemy w pośpiechu, przetworzoną żywność, ponadto obróbka termiczna powoduje, że zawartość witamin czy minerałów jest o wiele mniejsza i tracą one na wartości.
Suplementy na włosy dostępne są najczęściej w formie tabletek, kapsułek. Wpływają korzystnie na włosy, ale także na skórę oraz paznokcie. Oczywiście trzeba się uzbroić w cierpliwość – taka kuracja musi czasem potrwać – nawet kilka miesięcy. Najczęściej poleca się preparaty, które mają w swoim składzie witaminy z grupy B oraz niektóre minerały. Decydując się na suplementację, nie zapominamy o tym, że jest ona jedynie dodatkiem i nie zastępuje zrównoważonej diety oraz zdrowego trybu życia.
Witaminy z grupy B na zdrowe włosy
Kompleks witamin z grupy B jest wręcz nieodzowny, jeśli chodzi o zdrowe włosy, profilaktykę i kurację na wypadanie włosów. Przede wszystkim dlatego, że uczestniczą metabolizmie, pracy układu krwionośnego oraz układu nerwowego, a ich niedobór ma niekorzystny wpływ na kondycję skóry, paznokci i włosów. Obniża się także nastrój i zdolności poznawcze oraz koncentracja.
- Witamina B1(tiamina) – bierze udział w biosyntezie aminokwasów, z których zbudowane są włosy i reguluje pracę gruczołów łojowych
- Witamina B2 (ryboflawina) – składnik syntezy aminokwasów oraz metabolizmu kwasów tłuszczowych, wspomaga wzrost i regenerację włosów
- Witamina B3 (niacyna) – uczestniczy w metabolizmie składników i tworzeniu erytrocytów (układ krwionośny), warunkuje procesy dostarczenia składników pokarmowych i tlenu do skóry i włosów
- Witamina B5 (kwas pantotenowy) – bierze udział w procesach metabolicznych, produkcji hormonów, neuroprzekaźników oraz kwasów tłuszczowych, uczestniczy także w tworzeniu keratyny – głównego białka budulcowego włosów
- Witamina B6 – uczestniczy w produkcji aminokwasów, wspomaga proces tworzenia się nowych włosów
- Witamina B7 (biotyna) – uczestniczy w syntezie keratyny, wpływa na stan włosów, ich grubość, blask i sprężystość.
Składniki mineralne a kondycja włosów
Dla zdrowych i pięknych włosów potrzebujemy także odpowiedniej podaży niektórych minerałów, są to m.in.:
- Żelazo – niedobór prowadzi do anemii, a jednym z jej objawów może być wypadanie włosów
- Cynk – remedium na suche i wypadające włosy, ponieważ reguluje syntezę keratyny, a zatem wspiera proces tworzenia się włosów i przyspiesza ich porost
- Magnez – niedobór działa negatywnie na skórę i włosy, a także na odporność na stres.
Zdjęcia: pixabay.com, shutterstock
